کله چې د اسانتیا او تغذیې خبره راځي، نو ډنډ شوي میوه د ډیری کورنیو لپاره یو مشهور انتخاب دی. دوی ستاسو په رژیم کې د میوو شاملولو لپاره ګړندۍ او اسانه لار وړاندې کوي، مګر ټولې ډنډ شوي میوې یو شان نه جوړیږي. نو، تر ټولو صحي ډنډ شوي میوې کومې دي؟ یو سیال چې ډیری وختونه په سر کې راځي هغه ډنډ شوي شفتالو دي.
په ډنډ شوي ژېړ شفتالو نه یوازې خوندور دي، بلکې د اړینو مغذي موادو څخه هم ډک دي. دا د ویټامین A او C یوه غوره سرچینه ده، کوم چې د روغ پوستکي، لید او معافیت فعالیت لپاره اړین دي. د شفتالو روښانه ژیړ رنګ د کیروټینایډونو شتون په ګوته کوي، یو ډول انټي اکسیډنټ چې په بدن کې د اکسیډیټیو فشار سره مبارزه کې مرسته کوي.
د کنډ شوي شفتالو په اړه یو له غوره شیانو څخه دا دی چې دوی د خوړلو لپاره اسانه دي. دوی مخکې له مخکې پوستول شوي او ټوټې شوي راځي، چې دوی د سلاد څخه تر ډیسټرو پورې هرڅه کې اسانه اضافه کوي. سربیره پردې، دوی کولی شي د کال په اوږدو کې خوند واخلي، پرته له دې چې موسم وي، ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو تل د دې مغذي میوې څخه خوند اخیستلی شئ.
کله چې د ژیړ رنګه شفتالو غوره کوئ، نو ډاډه اوسئ چې اجزاو ته یې پام وکړئ. د شربت پر ځای د اوبو یا جوس سره ډک شوي ډولونه غوره کړئ، کوم چې کولی شي غیر ضروري بوره او کالوري اضافه کړي. دا انتخاب به نه یوازې روغتیایی ګټې زیاتې کړي، بلکې دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د اضافه شویو اضافو پرته د میوو طبیعي خوږوالي څخه خوند واخلئ.
د غذايي فایبر له پلوه، ډنډ شوي ژیړ شفتالو په غذايي فایبر کې بډایه دي، کوم چې په هضم کې مرسته کوي او د کولمو روغتیا ساتي. په رژیم کې د فایبر بډایه خواړو اضافه کول هم کولی شي خلک د مړښت احساس وکړي، چې د وزن کنټرول اسانه کوي.
په پایله کې، که څه هم په بازار کې ډیری کنسر شوي میوې شتون لري، کنسر شوي شفتالو یو له صحي انتخابونو څخه دی. د دوی تغذیه پروفایل، اسانتیا، او څو اړخیزه دوی د متوازن رژیم لپاره یو ښه اضافه کوي. نو بل ځل چې تاسو د ګړندي او صحي ناشتې په لټه کې یاست، د شفتالو یوه کین غوره کولو ته پام وکړئ!
د پوسټ وخت: فبروري-۱۰-۲۰۲۵