کنسرو او ځناور مرخومونه مشهور پانچري سټپل دي چې د پخلي او په پخلي کې د اسانتیا او استثنا وړاندیز کوي. مګر کله چې د دوی روغتیایی ګټې ته راځي، ډیری خلک حیران دي: کنډک مشرمق صحتمند دي؟
کرل شوي مشرومونه اکثرا د دوی د تغذیې ارزښت ساتلو لپاره د تازه تازه والي او کنډک کې کیښودل کیږي. دوی په کالیوري او غوړ کې ټیټ دي، دوی د متوازن رژیم لپاره خورا ډیر اضافه کوي. کرل شوي مشرومونه په لازمي مغذي توکو بډای دي او د B ویټامینونو، سیلینیم، او انټيکسونو ښه سرچینه ده ترڅو د ټول روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي.
د بل خوا، کانډ شوي مشروم اکثرا په بره یا غوړ کې ساتل کیږي، کوم چې کولی شي خوندور اضافه کړي مګر ممکن د سوډیم او غوره مینځپانګه هم لوړه کړي. کله چې د کنسرو مشروم غوره کړئ، تل لیبل ولولئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیر سوډیم یا غیر صحي غوړ مصرف نه کوئ. د ټیټ سوډیم ډولونه لپاره غوره کول د دې اندیښنو کمولو کې مرسته کولی شي.
کله چې دا د مرخیړ ترکیب وي، دا محصولات اکثرا د مرخیړ بیلابیل ډولونه ترکیب کوي، لکه شیریک، پورټبللو او ت button ۍ مشرمانونه. دا ډولونه کولی شي د ډش خوندور خوند ته وده ورکړي پداسې حال کې چې د مغذي توکو پراخه لړۍ هم چمتو کوي. په دې منډلونو کې بیلابیل مشاعرې کولی شي د معافیت فعالیت، د زړه روغتیا، او حتی د وزن مدیریت وده کې مرسته وکړي.
ستاسو خواړو ته کیندونکي مشروبات اضافه کول سالم انتخاب دی، په ځانګړي توګه کله چې په اعتدال کې وکارول شي. دوی سوپونو، سوړوي، سیوري، او پاستا لوښي پرته د کوم خوندور څاڅکو خوند چمتو کولو لپاره پرته د ډیر خوندور خوند اخیستلو لپاره.
په لنډیز، کنډک او بوتل شوي مشروم صحي انتخابونه صحي انتخابونه دي کله چې په هوښیارۍ سره غوره شوي. یوازې د اضافی اجزاو او برخه اخیستونکو اندازه کولو ته پام وکړئ، او تاسو کولی شئ د دې مناسب مشغولیت ګټې څخه خوند واخلئ پداسې حال کې چې ستاسو د عمومي رژیم ښه کولو پرمهال د دې مناسب مشغولیت ګټې څخه خوند واخلئ.
د پوسټ وخت: فبروري -10-2025