د کنسرو سویا لوبیا لپاره د پخلي میتودونه سپړنه: د هر پخلنځي لپاره یو څه ناوړه اجزا

کنډک سویا لوبیا د زړه راښکونکي پینټري سټیل دي چې کولی شي ستاسو د خواړو څخه د دوی د بډایه خوند او اغیزناکه تغذیې پروفایل ولري. د پروټین، فایبر، اړین ویټامینونو سره ډک شوی، دا ګل لرونکي یوازې مناسب ندي بلکه په ناڅاپي ډول بې کاره ندي. که تاسو موسمی شیف یا یو کور ته پخلی چې د کنډو سویا لوبیا لپاره د پخلي میتودونو باندې پوهیدو، په اسانۍ سره د خوندور او سالم پخلي په رامینځته کولو کې مرسته وکړئ.

1. ساده تودوخه: ګړندي حل
د کنډک سویا لوبیا د خوند اخیستلو ترټولو اسانه لارو څخه یو د دوی په تودوخه کې دی. لوبیا د سوزولو لپاره لوبیا وچ کړئ او پیدا کړئ، بیا یې د متوسط ​​تودوخې څخه په ساسپین کې ټاس کړئ. د زیتون غوړ، د مالګې یوه برخه، او ستاسو د خوښې مسوتونه چې د ګا or ې، کمین، یا قبایلي پوله فکر کوي. کله ناکله تخته کړئ، او تاسو د سقوط او د پروټین کڅوړو اضافه کړئ یا د غلو دانې.

2. سینګینګ: د خوند او جوړښت اضافه کول
کنسول کوروان سویا لوبیا کولی شي د دوی خوند لوړ کړي او یو خوندور جوړښت اضافه کړي. د متوسط ​​تودوخې څخه په سکیلټ کې د تیلو د غلا کولو سره پیل وکړئ. ټوټې شوې پیاز شوي پیاز، بیل مرچ اضافه کړئ، یا کوم سبزیجات تاسو په لاس کې لرئ. یوځل چې دوی غټ شوي وي، وچ شوي سویا لوبیا او د شاوخوا 5-7 دقیقو لپاره سوټ اضافه کړئ. دا میتود نه یوازې د لوبیا سپکاوي بلکه دوی ته اجازه ورکوي د نورو اجزاو خوندونه جذب کړي، د ټیکوسونو لپاره د خوندور ډکولو، یا د غلو وړان لپاره د خوندور ډکولو خوندور ډکولو لپاره.

3. په سوپونو او سټیوز کې شاملول
کنډا سویا لوبیا د سوپونو او سټیوز غوره اضافه ده، د زړه طبقه او د پروټین وده کوي. په ساده ډول وچ شوي لوبیا خپل غوره سوپ ترکیب ته د پخلي وروستي 10-15 دقیقو په جریان کې اضافه کړئ. دوی په حیرانتیا سره د سبزیجاتو، تومومي، یا حتی د کریز پراساس سوپالو سره په زړه پورې کوي. دا طریقه نه یوازې د ډش بډایه کوي مګر دا به ډیر ډکوي، د آرامۍ ډوډۍ لپاره مناسب وي.

.. پخلی: یو ځانګړی ټکان
د هغو کسانو لپاره چې د یو څه هڅه کولو په لټه کې، په پخه شوي توکو کې کیښودل شوي سامان کې کنسرول کنسول په ځای کول. لوبیا پیر کړئ او د ندزیو یا مکسین لپاره په ترکیبونو کې د ځینې غوړ بدیل په توګه وکاروئ. دا نه یوازې لندبل اضافه کوي بلکه د پروټین مینځپانګه ډیروي، ستاسو درملنه د خوند له قرباني پرته یو څه صحي کوي.

5. د DIPS رامینځته کول او خپریږي
کینچی سویا لوبیا په خوندور ډپ یا خپریدو کې بدل کړئ. لوبیا د طاهري، لیمو جوس، لہسن، او د زیتون غوړ د یخني غوړ لپاره، مغذي هامیس بدیل لپاره. دا د پیتا چپس، تازه سبزیجاتو سره خدمت وکړئ، یا دا په سانډویچونو کې د خپریدو په توګه وکاروئ. دا میتود د ساتیرۍ لپاره مناسب دی یا د صحي ناصر اختیار په توګه.

6. سلاډز: د پروتین بسته کولو اضافه
کنډا سویا لوبیا کولی شي په اسانۍ سره د اضافي پروټین وده لپاره سلسله کې اچول شي. دوی د تازه کوهيونو، چیری روميانو، ککرور، او د ر light ا راوړو او د ر light ا راوړو، او د ر light ا راوړو او د تازه خواړو لپاره یو سپینه وینپرټ. تاسو کولی شئ دا د غلو د سلو د سلوسونو سره هم شامل کړئ، لکه کوینا یا فروز، د ډکولو او مغذي ډش لپاره چې د خواړو لپاره مناسب دی.

پایله
کنډا سویا لوبیا دي د بې کفایتي اجزا دي چې د پخلي کولو میتودونو کې کارول کیدی شي، دوی باید په پخلنځی کې باید ولري. تخلیقي پخلي ته د ساده تودوخې څخه، دا لښکرۍ کولی شي ستاسو خواړه لوړ کړي پداسې حال کې چې لازمي مغذي چمتو کوي. نو راتلونکی ځل چې تاسو د خپلو لوښي سره ګړندي او سالم اضافه په لټه کې یاست، د سویا لوبیا ته لاسرسی ورکړئ او خپل کلینین کابلییت روښانه کړئ!